Olvastam egyszer, hogy egy egészséges ember élete során annyit megy, amennyivel ötezerszer tudná a földet körbejárni.

Nem tudom mennyire túlzó ez a kijelentés, főleg a ma emberét figyelembe véve, aki szeret mindenhová autóval eljutni? De az egészen biztosan tény, hogy lábunk, talpunk nagy igénybevételnek van kitéve. Egész testsúlyunkat cipelve tart, és visz minket egész életünk során.

Ezért annyira fontos a lábápolás.

Lábápolás – a jó lábbeli

Igen, szerintem a lábápolás első pontja ez. Hogy egészséges lábbelit viselj. Aminek az egyik ismérve, hogy sem fél óra, sem egy óra gyaloglás után nem érzed azt, hogy az a legnagyobb vágyad, hogy megszabadulj végre tőle.

Mert ha évekig fittyet hánysz a lábad segélykiáltásaira, magyarul arra, hogy fáj a lábad a cipőben, annak komoly következményei lehetnek.

• bokasüllyedés
• lúdtalp
• kalapácsujj
• gerincfájdalmak
• bütykök

A jó lábbeli ismérvei:

• Természetes anyagból készült. Vagyis biztosított a láb szellőzése.
• Talpa rugalmas, hajlékony, hogy a láb izmai dolgozhassanak.
• Se nem magas, se nem lapos. A sarka kb. 4 cm.
• Megfelelően megtámasztja a bokát.

Ha most elolvasva a fenti sorokat arra gondolsz, hogy ezzel a gyógycipőt írtam le. És te ilyet biztosan nem fogsz soha felvenni, akkor azt mondom, keresd meg a középutat. Legyen minden évszakban egy kényelmes cipőd is a divatcipők mellett, és váltogasd. Erre egyébként is szükség van.

Lábápolás – mozgás

Itt most kivételesen nem a klasszikus testmozgásra gondoltam. Hanem a lábtornára. Amire pont a nem megfelelő lábbeli viselése miatt van szükség. Mert így tudsz a nem, vagy rosszul használt izmokra hatni.

Lábtorna:

• lábujjhegyen járás
• sarkon járás
• külső, belső talpélen járás
• a lábujjak szétterpesztése
• apró tárgyak felszedése a földről a lábujjak segítségével

Ezek igazán nem sok időt és energiát igényelnek. Éppen ez a “csapda” a dologban.

..amit könnyű megtenni, azt könnyű elmulasztani is

ahogy azt Jihm Rohn bölcsen megfogalmazta.

Lábápolás – polcold fel

Amikor csak lehetőséged van rá polcold fel a lábad. Legyen magasabban a csípődnél. Segítsd a vérkeringésed, előzd meg a visszerek kialakulását.

Lábápolás – váltófürdő

A fáradt lábbal csodát tesz. 2 lavór kell csak hozzá. Természetesen tehetsz a vízbe illóolajt, vagy fürdősót. De ha épp nincs otthon ilyened, akkor se mondj le a váltófürdő vérkeringést serkentő áldásos hatásáról.

• Körülbelül 3 percig áztasd a meleg vízben a lábad.
• 20 másodpercig a hidegben
• Ezt ismételd meg legalább háromszor.

Lábápolás – lábáztatás

Talán ez az, amit te is meg szoktál tenni. Ha máskor nem, házi pedikűr előtt, hogy megpuhuljon a bőr, könnyebb legyen a bőrkeményedést eltüntetni. Illóolajokkal, gyógynövényekkel itt is lehet a kívánt hatást fokozni.

És van, amikor a bőrkeményedések eltüntetéséhez tanácsosabb szakembert segítségül hívni. Vagyis ajánlott rendszeresen pedikűröshöz járni.

És itt említem meg a krémezés fontosságát is. Amit nem csak lábfürdő után érdemes elvégezni. A legjobb, ha az ágyad mellett van egy jó minőségű lábápoló krém, és minden este rászánod az a 2 percet, hogy alaposan bemasszírozod a talpadba, lábadba. 

Lábápolás – talpmasszázs

A talpmasszázs szervezetedre gyakorolt jótékony hatásairól már olvashattál. De ezekkel együtt természetesen a lábad izmai is jól át vannak mozgatva a a masszázs ideje alatt. 

Ha az itt felsorolt lábápolási tippek közül minél többet be tudsz iktatni az életedbe, azzal sokat teszel a jó közérzetedért, és a lábad is meg fogja hálálni ezt.

Képek: http://freeidigitalphotos.net, by marin, by sakhorn38